Menopauza: Simptomi, Saveti i Kako Se Nositi Sa Promenama

Menopauza je prirodan proces u životu svake žene, ali i pored toga, mnoge se osećaju nespremno i zbunjeno kada se suoče sa njenim simptomima. U ovom članku ćemo razmotriti najčešće tegobe, podeliti savete i iskustva žena koje su već prošle kroz ovaj životni period.

Šta je menopauza i kada počinje?

Perimenopauza (predmenopauza) kod većine žena počinje sredinom četrdesetih godina, mada može nastupiti i ranije ili kasnije. Prava menopauza se definiše kao prestanak menstruacije koji traje najmanje godinu dana.

Najčešći simptomi menopauze

Žene koje ulaze u menopauzu često pominju sledeće tegobe:

• Valunzi (napadi vrućine) - iznenadno preznojavanje, posebno noću
• Promene raspoloženja - razdražljivost, depresija, nervoza
• Nesanica i poremećaji sna
• Umor i gubitak energije
• Promene u menstrualnom ciklusu - neredovne, obilnije ili oskudnije menstruacije
• Promene u libidu - smanjena ili povećana želja za seksom
• Suvoća vagine i nelagodnost tokom snošaja

Kako ublažiti simptome menopauze?

1. Hormonska terapija

Hormonska nadoknada može biti efikasna, ali nije za svaku ženu. Mnoge žene pominju korišćenje Climene, Cikloproginove ili hormonskih flastera. Međutim, važno je konsultovati lekar pre početka bilo kakve terapije.

2. Prirodni preparati

Mnoge žene se okreću prirodnim rešenjima:

• Crvena detelina
• Zlatna maka
• Laneno seme
• Čaj od kantariona
• Sojini proizvodi (ako nema kontraindikacija)
• Femisan (biljni preparat)

3. Promena načina života

Ključni faktori za lakše nošenje sa menopauzom:

• Redovna fizička aktivnost (pilates, šetnje, plivanje)
• Uravnotežena ishrana sa smanjenjem kafe, alkohola i začinjene hrane
• Dovoljno vitamina D i kalcijuma za zaštitu kostiju
• Tehnike za smanjenje stresa (meditacija, duboko disanje)

Lična iskustva žena

Mnoge žene dele svoja iskustva:

"Imam 48 godina i već tri godine u menopauzi. Valunzi su bili nepodnošljivi dok nisam počela da pijem zlatnu maku. Prvih deset dana su bili čudo, ali kasnije su se valunzi vratili, mada blaži."

"Posle histerektomije u 49. godini, naglo sam ušla u menopauzu. Najteže su bile noćne vrućine i nesanica. Pomoglo mi je izbacivanje kafe, alkohola i redovno plivanje."

"Moja majka je ušla u menopauzu sa 36 godina što je vrlo rano. Kombinacija sojinog mleka, selena, zinka i koenzima Q10 joj je pomogla da prođe gotovo bez simptoma."

Česta pitanja o menopauzi

Da li rani početak menstruacije utiče na menopauzu?

Neke studije sugerišu da žene koje su ranije dobile prvu menstruaciju mogu ranije ući u menopauzu, ali ovo nije pravilo.

Koliko dugo traju simptomi menopauze?

Perimenopauza može trajati i do 10 godina, dok sami simptomi menopauze variraju - kod nekih žena traju nekoliko godina, kod drugih duže.

Da li je potrebno odlaziti lekaru?

Apsolutno da. Redovni ginekološki pregledi, papa testovi i kontrola hormona su ključni. Posebno je važno konsultovati lekara ako se javljaju neredovna krvarenja.

Zaključak

Menopauza je prirodan proces koji svaka žena doživljava na svoj način. Iako može biti izazovna, uz prave informacije, podršku i eventualnu medicinsku pomoć, može se proći kroz nju sa dostojanstvom. Važno je slušati svoje telo, ne stideti se tražiti pomoć i pamtiti da menopauza ne čini ženu manje vrednom ili manje ženom.