Kolagen – Ključ Mladalačkog Izgleda i Zdravih Zglobova

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čineći do 25% ukupnih proteina. On deluje kao "lepak" koji drži tkiva zajedno, dajući koži čvrstinu, zategnutost i elastičnost. Sa godinama, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do stvaranja bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Postoji 28 vrsta kolagena, ali najvažniji su:

• Tip I i III – za kožu, kosu, nokte i vezivno tkivo
• Tip II – za hrskavice i zglobove

Kolagen se prirodno nalazi u kostima, koži, tetivama i organima. S druge strane, njegov gubitak počinje već nakon 25. godine života, što se manifestuje prvim znakovima starenja.

Kako unositi kolagen?

Postoje tri glavna načina za nadoknadu kolagena:

1. Oralni preparati (tablete, prah, tečnost)

Najefikasniji oblici su:

• Hidrolizovani kolagen – lakše se apsorbuje
• Riblji kolagen – molekuli su manji i sličniji ljudskom kolagenu
• Goveđi kolagen – sadrži tip I i III, dobar za kožu

Preporučena dnevna doza je 5-10g kolagena. Za bolju apsorpciju, kombinujte ga sa vitaminom C.

2. Topikalna primena (kreme, serumi)

Iako kreme sa kolagenom hidriraju kožu, molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože. Stoga, efekat je površinski i privremen.

3. Prirodni izvori u ishrani

Bujoni od kostiju, pihtije, riblja glavurda i gelažirana hrana sadrže kolagen.

Najbolji kolagen preparati – iskustva korisnika

Na osnovu diskusija korisnika, neki od najpovoljnijih kolagen preparata su:

Za kožu, kosu i nokte (tip I i III):

• Neocell Super Collagen + C (tablete)
• Liberta Nutrition Collagen 10.000mg (prašak)
• ESI Bio Collagenix Lift (tablete i prašak)
• Colnatur (prašak)

Za zglobove i hrskavice (tip II):

• Pharmaidea Collagen Peptan
• Geladrink Forte
• Arthro Aid

Koliko vremena je potrebno da se vide rezultati?

Prvi efekti se obično primećuju nakon 4-6 nedelja redovnog uzimanja, a optimalni rezultati nakon 3-6 meseci kontinuirane upotrebe.

Česta pitanja o kolagenu

1. Da li kolagen izaziva nuspojave?

Kolagen je generalno bezbedan, ali kod nekih osoba može izazvati blage probavne smetnje ili nadutost. Osobe sa problemima holesterola treba da budu oprezne sa goveđim želatinom.

2. Da li treba praviti pauze u uzimanju kolagena?

Neki stručnjaci preporučuju pauze (1 mesec nakon 3 meseca uzimanja), dok drugi smatraju da se kolagen može uzimati kontinuirano.

3. Da li mladi ljudi treba da uzimaju kolagen?

Preventivno uzimanje kolagena može početi od 25-30 godine, ali nije obavezno ako nemate specifičnih problema.

4. Koji kolagen je najbolji za celulit?

Za poboljšanje izgleda celulita preporučuje se kolagen tipa I i III u kombinaciji sa redovnim vežbanjem i masažom.

Zaključak

Kolagen je esencijalan za održavanje mladalačkog izgleda kože i funkcionalnosti zglobova. Pri izboru preparata, obratite pažnju na tip kolagena, izvor (riblji, goveđi), oblik (hidrolizovani je najbolji) i dozu (minimum 5g dnevno). Kombinacija oralnog unosa sa zdravom ishranom i pravilnom negom kože donosi najbolje rezultate.