Aromaterapija za početnike: Koristi i upotreba esencijalnih ulja

Uvod u aromaterapiju

Esencijalna ulja su prirodni ekstrakti biljaka koji se koriste vekovima zbog svojih terapeutskih i mirisnih svojstava. Za razliku od parfemskih ulja, esencijalna ulja poseduju lekovita svojstva koja utiču na fizičko i psihičko blagostanje.

Kako izabrati kvalitetna esencijalna ulja

• Izbegavajte "parfemska ulja" ili "fragrance oils" koji nemaju terapeutska svojstva
• Ne kupujte ulja sa gumiranim kapaljkama - staklene posude su obavezne
• Proverite botanicki naziv biljke na ambalaži (latinski naziv)
• Tražite informacije o zemlji porekla i načinu gajenja biljaka
• Kupujte u specijalizovanim radnjama, ne na privremenim tezgama

Čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvala svojstva ulja:

• Čuvajte u tamnim staklenim bocama (braon ili plava boja)
• Držite na hladnom, tamnom mestu
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na pakovanju

Popularne metode upotrebe

1. Inhalacija

Efektan način za olakšanje disajnih puteva i glavobolje:

• Direktno udisanje iz bočice (1-2 kapi)
• Inhalacija tople pare sa 8 kapi ulja u posudi vode

2. Aroma isparivač

Dodajte 6-10 kapi u vodu u isparivaču za osvežavanje prostorije.

3. Prirodni osveživač vazduha

U flašicu sa raspršivačem dodajte 50 kapi u 4 dl vode.

4. Aromatične kupke

Za relaksaciju i olakšanje bolova:

• Kupka za celo telo: 10-15 kapi sa medom ili pavlakom
• Kupka za stopala: 4-5 kapi u toploj vodi

5. Masaža

Najefikasniji metod za apsorpciju:

• U 10 ml nosioćeg ulja (bademovo, jojobino) dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja
• Za decu koristite upola manje koncentraciju

Preporučene mešavine

Evo nekoliko kombinacija za različite potrebe:

• 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
• 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
• 3 kapi bergamota + 1 kap nerolija + 1 kap jasmina

Bezbednosni saveti

• Nikada ne koristite nerazređena ulja direktno na kožu
• Testirajte na malom delu kože pre upotrebe
• Pazite kod trudnoće, epilepsije i posebnih zdravstvenih stanja
• Držite van dohvata dece

Zaključak

Aromaterapija nudi prirodan način za poboljšanje kvaliteta života. Kroz mirise možete uticati na raspoloženje, smanjiti stres, poboljšati san ili olakšati fizičke tegobe. Počnite sa osnovnim uljima i postepeno istražujte njihove mogućnosti.