Kako rešiti problem sa stomakom i neredovnom stolicom
Kako rešiti problem sa naduvenim stomakom i neredovnom stolicom uz pomoć ishrane i prirodnih preparata. Saveti za zdraviju probavu i smanjenje nadutosti.
Kako rešiti problem sa stomakom i neredovnom stolicom - Prirodni načini
Mnoge osobe se suočavaju sa problemima naduvenog stomaka i neredovne stolice, što može biti veoma neprijatno i uticati na svakodnevno funkcionisanje. Ovaj članak pruža prirodne savete kako da rešite ove probleme bez ekstremnih dijeta ili štetnih preparata.
Zašto se javlja naduven stomak i zatvor?
Neredovna ishrana, unos previše ugljenih hidrata, masti i gaziranih pića može dovesti do problema sa probavom. Dodatno, nedovoljno vlakana u ishrani i nedostatak tečnosti pogoršavaju situaciju. Stres i nedostatak fizičke aktivnosti takođe igraju veliku ulogu.
Promena ishrane - ključ rešenja
Prvi korak ka rešavanju problema je promena načina ishrane. Izbegavajte:
- Peciva, burek, testenine i brzu hranu
- Gazirana pića i sokove sa šećerom
- Prženu i masnu hranu
Umesto toga, fokusirajte se na:
- Voće i povrće - posebno jabuke, šljive, banane, brokoli i kupus
- Integralne proizvode - hleb od celog zrna, ovsene pahuljice
- Mladi sir, jogurt sa probiotskim kulturama
- Dovoljno tečnosti - voda, nesladjeni čajevi
Najbolji prirodni preparati za regulisanje stolice
Ukoliko imate problema sa zatvorom, sledeći prirodni preparati mogu pomoći:
- Laneno ulje - 1 kašika ujutru sa mlakom vodom stimuliše rad creva
- Suvе šljive - kuvane šljive pomažu pri pražnjenju
- Ovsenе kaše - bogate vlaknima, podstiču probavu
- Kukuruzna svila - čaj od kukuruzne svile smanjuje nadutost
Kako smanjiti stomak bez ekstremnog mršavljenja?
Ako želite da smanjite stomak, a da pritom ne gubite na kilaži, ključ je kombinacija:
- Vezbanja - trbušnjaci, hula-hop, trčanje
- Redovnih obroka - manji obroci u čestim intervalima
- Smanjenja stresa - kortizol može doprineti gojenju u predelu stomaka
Zaključak
Problem sa stomakom i neredovnom stolicom može biti frustrirajuć, ali uz pravilnu ishranu, unos vlakana i fizicku aktivnost, može se rešiti prirodnim putem. Bitno je izbeći brzu hranu i gazirana pića, a umesto toga uvesti više voća, povrća i integralnih proizvoda.