Kako rešiti problem sa stomakom i neredovnom stolicom – Prirodni načini

Mnoge osobe se suočavaju sa problemima naduvenog stomaka i neredovne stolice, što može biti veoma neprijatno i uticati na svakodnevno funkcionisanje. Ovaj članak pruža prirodne savete kako da rešite ove probleme bez ekstremnih dijeta ili štetnih preparata.

Zašto se javlja naduven stomak i zatvor?

Neredovna ishrana, unos previše ugljenih hidrata, masti i gaziranih pića može dovesti do problema sa probavom. Dodatno, nedovoljno vlakana u ishrani i nedostatak tečnosti pogoršavaju situaciju. Stres i nedostatak fizičke aktivnosti takođe igraju veliku ulogu.

Promena ishrane – ključ rešenja

Prvi korak ka rešavanju problema je promena načina ishrane. Izbegavajte:

• Peciva, burek, testenine i brzu hranu
• Gazirana pića i sokove sa šećerom
• Prženu i masnu hranu

Umesto toga, fokusirajte se na:

• Voće i povrće – posebno jabuke, šljive, banane, brokoli i kupus
• Integralne proizvode – hleb od celog zrna, ovsene pahuljice
• Mladi sir, jogurt sa probiotskim kulturama
• Dovoljno tečnosti – voda, nesladjeni čajevi

Najbolji prirodni preparati za regulisanje stolice

Ukoliko imate problema sa zatvorom, sledeći prirodni preparati mogu pomoći:

• Laneno ulje – 1 kašika ujutru sa mlakom vodom stimuliše rad creva
• Suvе šljive – kuvane šljive pomažu pri pražnjenju
• Ovsenе kaše – bogate vlaknima, podstiču probavu
• Kukuruzna svila – čaj od kukuruzne svile smanjuje nadutost

Kako smanjiti stomak bez ekstremnog mršavljenja?

Ako želite da smanjite stomak, a da pritom ne gubite na kilaži, ključ je kombinacija:

• Vezbanja – trbušnjaci, hula-hop, trčanje
• Redovnih obroka – manji obroci u čestim intervalima
• Smanjenja stresa – kortizol može doprineti gojenju u predelu stomaka

Zaključak

Problem sa stomakom i neredovnom stolicom može biti frustrirajuć, ali uz pravilnu ishranu, unos vlakana i fizicku aktivnost, može se rešiti prirodnim putem. Bitno je izbeći brzu hranu i gazirana pića, a umesto toga uvesti više voća, povrća i integralnih proizvoda.