Kako rešiti problem sa stomakom i neredovnom stolicom

Korov Blog 2024-08-21

Kako rešiti problem sa naduvenim stomakom i neredovnom stolicom uz pomoć ishrane i prirodnih preparata. Saveti za zdraviju probavu i smanjenje nadutosti.

Kako rešiti problem sa stomakom i neredovnom stolicom - Prirodni načini

Mnoge osobe se suočavaju sa problemima naduvenog stomaka i neredovne stolice, što može biti veoma neprijatno i uticati na svakodnevno funkcionisanje. Ovaj članak pruža prirodne savete kako da rešite ove probleme bez ekstremnih dijeta ili štetnih preparata.

Zašto se javlja naduven stomak i zatvor?

Neredovna ishrana, unos previše ugljenih hidrata, masti i gaziranih pića može dovesti do problema sa probavom. Dodatno, nedovoljno vlakana u ishrani i nedostatak tečnosti pogoršavaju situaciju. Stres i nedostatak fizičke aktivnosti takođe igraju veliku ulogu.

Promena ishrane - ključ rešenja

Prvi korak ka rešavanju problema je promena načina ishrane. Izbegavajte:

  • Peciva, burek, testenine i brzu hranu
  • Gazirana pića i sokove sa šećerom
  • Prženu i masnu hranu

Umesto toga, fokusirajte se na:

  • Voće i povrće - posebno jabuke, šljive, banane, brokoli i kupus
  • Integralne proizvode - hleb od celog zrna, ovsene pahuljice
  • Mladi sir, jogurt sa probiotskim kulturama
  • Dovoljno tečnosti - voda, nesladjeni čajevi

Najbolji prirodni preparati za regulisanje stolice

Ukoliko imate problema sa zatvorom, sledeći prirodni preparati mogu pomoći:

  • Laneno ulje - 1 kašika ujutru sa mlakom vodom stimuliše rad creva
  • Suvе šljive - kuvane šljive pomažu pri pražnjenju
  • Ovsenе kaše - bogate vlaknima, podstiču probavu
  • Kukuruzna svila - čaj od kukuruzne svile smanjuje nadutost

Kako smanjiti stomak bez ekstremnog mršavljenja?

Ako želite da smanjite stomak, a da pritom ne gubite na kilaži, ključ je kombinacija:

  • Vezbanja - trbušnjaci, hula-hop, trčanje
  • Redovnih obroka - manji obroci u čestim intervalima
  • Smanjenja stresa - kortizol može doprineti gojenju u predelu stomaka

Zaključak

Problem sa stomakom i neredovnom stolicom može biti frustrirajuć, ali uz pravilnu ishranu, unos vlakana i fizicku aktivnost, može se rešiti prirodnim putem. Bitno je izbeći brzu hranu i gazirana pića, a umesto toga uvesti više voća, povrća i integralnih proizvoda.

Komentari
Trenutno nema komentara za ovaj članak.